球技-练习简易瑜伽姿势缓BOB半岛解髋关节和后背疼痛

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2024-09-05 17:49:02

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　　新浪体育讯年龄的增长、久坐办公瑜伽常用工具、长途旅行、不正确的姿势……所有这些因素都会引起髋关节和骨盆的紧张、后背疼痛。这个姿势很适合常青球手和髋关节或骨盆感到不适者。练习这个姿势可以帮助活动臀部、腰椎和胸椎。通过增加这些区域的柔韧性可以缓解髋关节和后背的疼痛。

　　如图所示，平躺于地，弯曲右膝，足部到左腿的距离略比肩宽；双臂平伸，垂直于身体。吸气，用右腿压地面；呼气，将右臀抬离地板。吸气，恢复到初始位置。

　　(本文作者Katherine Roberts女士，瑜伽高尔夫训练法创始人半岛·BOB官方网站、高尔夫教练、瑜伽高尔夫推动者，具有20多年的体能及瑜伽教学研究经验。)