随着年龄的增长，尤其是一些患有尿频症状的老年人不爱喝水。身体水分不足容易导致脱水，影响消化和营养吸收甚至加剧便秘问题，还可能会出现皮肤干燥、尿路感染、咽喉炎、肾功能损伤、肾结石等危害。

　　如果长期饮水较少，可能会导致内的水分变少，会影响到皮肤水分的吸收，所以会使皮肤变得比较干燥，还会增加出现皱纹的概率。

　　喝水不足导致排尿减少，泌尿系统尿流冲刷的自清洁作用无法完全发挥作用，细菌更容易在尿路中繁殖，最终引起尿路感染。

　　饮水量过少有可能会导致口腔、咽喉黏膜比较干燥BOB半岛中国官方网站，所以会增加患咽喉炎的概率，导致咽喉出现疼痛，并伴有口干舌燥等不适症状。

　　长期喝水少还可能造成肾脏的灌注不足，出现血肌酐、尿素氮的快速升高，容易导致急性肾损伤，造成对身体比较大的伤害。

　　如果长期不喝水就会导致排尿减少，局部的晶体沉积在肾脏的集合系统，随着时间发展就比较容易形成肾结石，肾结石可能造成肾积水，继发肾功能不全，对患者造成严重影响。

　　1、水在维持正常生理功能方面起着重要的作用瑜伽砖的用法。老年人比年轻人更易处于脱水状态。一般情况下，老年男性每天应该喝 1 700 毫升水，女性每天喝1500 毫升水，具体喝水量需根据实际情况进行调整，每天主动足量饮水，如白天每2 小时饮水 200 毫升左右，早晨起床后和睡前分别喝一小杯水。补充水分的最佳选择是温热的白开水。

　　2、正常老年人因为年龄因素，加上从事体力劳动逐渐减少，对水的需求量也会相对下降。需要注意的是，老年人身体对缺水的耐受性下降，所以建议主动喝水，不要等到口渴时才喝水，应养成定时喝水和主动喝水的习惯。一般早晨起床后是补充水分的较佳时间，可以喝大约250ml的温开水，润肠通便，促进排泄；早上8点左右、11点左右可以喝一些水，来补充轻体力活动、排便等流失的水分；午饭后1小时左右，以及下午3点左右、5点左右可以再喝一些水，补充身体水分；睡前1-2小时再喝一些水，促进夜间血液循环，避免夜间缺水情况发生。

　　3、如果老年人合并冠心病、心力衰竭等疾病瑜伽流派有哪八个，有双下肢水肿等症状，应该严格限制喝水量，一般要求24小时排出量大于24小时进水量，包括从食物中摄取的水分。此外，如果老年人合并肾功能不全，也应该减少喝水量，因为肾功能减退，过多的液体排出不及时会导致水钠潴留，加重肾脏负担。