提起网络上的诸多健身网红，或者说是健身明星，我们首先就会想到年轻的，似乎年龄大的人就与健身无缘了BOB半岛中国官方网站，这仿佛是一种天然的默契一般，让很多中年男女对健身望而却吧，所以我们今天就要安利一位38岁的健身女神，虽然已经人到中年了，但是好身材与高颜值依旧在线，赶快来了解一下吧。

　　1982年出生的李恩碧，肯定不属于我们口中的年轻人，但是健身美体却让她拥有了如少女般的活力，172cm的身高，体重却达到了惊人的130斤，因为多年坚持腿部与臀部训练，她的臀围达到了夸张的93cm！蓝菲瑜伽器械，所以她也被健身圈称之为拥有“极品身材”的李恩碧，高颜值与好身材让她在社交平台上收获了众多粉丝，在常人看来这是妥妥的女神。

　　也许你会拿其他健身达人的肌肉围度来反驳，说比李恩碧优秀的有人在，为什么她能被称为“极品身材”女神呢？我们首先要知道李恩碧已经接近40岁了，但是紧致的皮肤与匀称的身材，你能看出来这是一位中年妇女吗？越是年龄大的人肌肉流失速度越快，同时保持身材的难度也越高，所以李恩碧付出了比年轻人更加辛苦的努力。

　　所以称赞她为“极品身材”女神，她担得起这份荣誉，李恩碧日常的训练以力量训练居多，她非常喜欢运动中对肌肉的刺激，同时还重视身体的拉伸与延展，除了健身她还钟爱瑜伽和普拉提，同时还经常在自己的社交平台上分享瑜伽练习心得，将健康的生活方式传播给每一位粉丝。

　　行动永远比口号更重要，分享一组瑜伽健身锻炼的动作，减脂瘦身，紧致皮肤，如果你也想拥有如李恩碧般的38岁，那么不妨从现在开始就行动起来！

　　保持站姿，吸气抬高手臂，双掌于头顶合十，呼气屈膝，进入到瑜伽幻椅式，尾骨向后下方伸展，由髋部开始保持身体的平直与稳定，深长的呼气，缓慢地呼气，感觉自己的身体越来越稳定，手指向着天花板的方向延伸，延长上半身。

　　调整呼吸，准备进入新月左侧，抬起左腿，大腿靠向腹部，慢一点重心前移，让前方脚掌放于双手之间，后方脚背、脚趾铺地，沉髋，提起骨盆向上，髋部对抗下沉，指尖向上来到新月式。在这里停留3组呼吸，这个骨盆呈现略微前倾的状态，我们需要将更多的感受放在腹部，将腹部收缩，同时让臀部略微的前推，耻骨上提。

　　保持腹部的收缩警觉，慢慢的收回双手，臀部落向脚跟，双手向前，可以让膝盖并拢进入到大拜式。在这里释放整个腰背的压力，特别是下腹部，感受身体的和谐与稳定，深长而缓慢的呼吸调整，腹部伸长并柔软向内，吸气提起身体，进入到金刚跪坐。