导语：提起邓超和孙俪，大家都不陌生，在娱乐圈儿，他们是一对令人羡慕的夫妇，在事业上，他们也都各自在自己的演艺生涯，受到很多观众的喜爱和认可，如今的他们儿女双全，家庭幸福美满，惹得很多人甚是羡慕，并且，他们也经常在自己的社交平台分享家庭趣事，尤其是邓超无厘头的搞笑，经常引得一众网友，甚是无语！

　　尤其是女性BOB半岛，在娱乐圈能够站稳脚跟，对于身材和颜值要求非常高，但是时光流逝，每个人都面临着衰老的威胁，虽然衰老不可避免，但却能够通过努力做到延缓，不少的明星也都开始通过各种方式，希望可以帮助延缓自己的衰老过程，维持好身材，尤其是健身运动，也是最为热门的方式之一！

　　熟悉孙俪的朋友都很了解，他是著名的健身达人，他也经常会在自己的社交平台分享自己的健身照，确实在运动过程中能够帮助促进身体的新陈代谢，加速体内的废物和垃圾随汗液排出，让你的皮肤更加富有光泽，由内而外散发光彩，并且还能够帮助强身健体，增强身体免疫力，减少疾病，延缓衰老过程！是一种很好的延缓衰老方式！

　　孙俪还曾在社交平台公开了一身“飞天”照，引来很多网友的点赞和关注，不仅纷纷留言：“娘娘好厉害！”“娘娘真不愧为健身达人！”“这样的高难度动作绝非一朝一夕就能练成！”还有不少网友喊话邓超，“看，你老婆多厉害！”“真羡慕你有这么优秀的老婆！”.......

　　但是没过多久，邓超便也在社交平台公布了一张自己的一字马照片，不由得引得网友大笑，“超哥这是表示不服啊！哈哈哈”，但是他发的照片P图痕迹太过明显，大家都能够很轻松的看出照片中只有脸是他，真是将自己无厘头的性格暴露无遗，人们也不由地羡慕孙俪，家里有这样的活宝，每天能不开心幸福吗？

　　今年孙俪已经年近40岁，并且是两个宝宝的妈妈，可是在他的身上却丝毫找不到岁月的痕迹，这与他平时健身的习惯是离不开的，他自己也曾经在采访中说过：在平时除了照顾俩娃，自己最多的精力便是用在在身上，有时也会带着女儿一起健身，比如普拉提运动，不仅有利于身体健康，还可以锻炼身材，丰富亲子时光，真是一举多得！

　　其实普拉提这项运动，不仅只有孙俪在坚持打卡，像刘涛，关晓彤，莫文蔚等明星，他们也都在坚持普拉提运动中获得过众多好处！这项运动，不限制时间和地点，仅需一件小小的健身器材，可以随身带在身上，更符合现在新时代的我们！

　　如果你也面临着每天忙于工作和家庭，没有时间去户外或者健身房进行系统的锻炼，不妨也尝试一下这款爆红居家运动——普拉提，下面为大家介绍三个入门级的动作，有兴趣的朋友，赶紧学起来吧！

　　动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳，每天做4组，每组20次，坚持下去，能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

　　动作要领：这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做4组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。

　　动作要领：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，动作如下图，一天4组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。

　　这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

　　拉力器的日常价是299.9元，而今天99.9元，实发拉力器+瑜伽垫+网包+绑带，服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔十、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄”。但是只限500个名额，先到先得！点击下方“卡片”即可带走��

　　结语：提醒姐妹们夏天就要到了，好的身材与颜值是羡慕不来的，但是只要付出同样的努力，再好的身材也可以复制，如果你也想要在这个炎热的夏季，能够尽情地去展露自己，那么不妨从现在开始行动起来吧！返回搜狐，查看更多普拉提和瑜伽的区别瑜伽绳的使用图解