随着时代的发展和健身的推广，越来越多的人们开始加入到这个新兴的潮流中，希望通过健身来让自己达到强身健体或者减肥塑形的目的，健身是一个非常健康的瘦身方式，因此越来越多的人开始推崇它。

　　下面给大家介绍的是一位90后的越南健身美女，她的名字叫阮成，拥有着接近0.7的腰臀比，十分惹人羡慕，堪称女性好身材的典范。

　　身高160的她，体重只有90斤，这样的身材比例对于很多人来说应该都可以算比较瘦的，但阮成并不这样认为，因为她从小就喜欢欧美女生那种身材。

　　在一次偶然的情况下，她在路边看到一家健身俱乐部的广告，当时阮成就被广告中的模特吸引了，那凹凸有致的身材让她决定去健身房健身，因为那就是她一直梦寐以求的身材。在健身房里咨询了教练的意见之后就正式地开始了自己的健身生涯。

　　她接触到的第一个项目就是深蹲了，很多人觉得深蹲是一项非常简单的项目，但其实深蹲是一项极其考验毅力的项目。很多女孩练习深蹲都只是练习几天就放弃了，但是阮成却对深蹲这个动作情有独钟，而且坚持了长达两年的时间。

　　她深知深蹲可以练习到我们身体的很多部位，坚持深蹲不仅可以让臀部变得更加翘挺，而且还会让腿部的肌肉线条变得更加明显、。虽然说深蹲会让大腿变得粗一点，但是阮成一点都不在乎这些，而是继续坚持训练。

　　经过半年的训练之后，她的臀部变得越来越翘，而且身材线条也变得更加玲珑有致了。虽然钟爱深蹲，但是她还是会继续做一些基础的力量训练和有氧训练来让身材变得更加凹凸有致。

　　她还告诉我们，如果想让臀部变得更翘的话，经常做臀桥也是一个不错的选择。而且这个动作非常简单，不受场地的限制。最重要的是这个动作非常简单，但是需要注意的是一定要坚持才会有很好的效果

　　当初健身的目的是为了塑造曲线，而现在她已经真正的爱上了健身，并且她也凭借着自己接近0.7的腰臀比和完美的身材曲线成为了健身房的健身教练。

　　她经常用自己的亲身经历给别人讲解健身的好处，由于她教学专业、长相甜美所以她的课程从来不缺学员。当我们问到阮成的择偶条件的时候，她告诉我们她对于未来另一半的唯一要求就是一定要有肌肉。我们也同样祝福阮成可以早日找到自己的另一半。

　　阮成对学员说得最多的一句话就是健身没有任何技巧可言，只有坚持，只要坚持你就会成功。今天的分享到这里就结束啦，其实小编也想说健身并不是一件容易的事情半岛·BOB官方网站，但是只要肯迈出第一步，你就一定可以走向成功的。加油！

　　接下来为大家推荐一组阮成经常做的训练动作，可以帮助我们有效地塑造完美身材，让身材看起来更加迷人。

　　这组动作非常适合上班族和学生党他们，如果你平时太忙，又没时间锻炼身体，那么你可以试试在睡前做一套这组动作，动作一共6个，每个做30次，然后循环做3~4组。

　　这组动作在瑜伽垫上练习，因为这组动作对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习3~4组。

　　这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，30分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习30次，练习3~4组。瑜伽器材道具有哪些如何使用瑜伽基本动作图解