导语：随着健身在人们生活中的普遍流行，越来越多的人们开始走进健身房锻炼，健身已然成为当下年轻人的主要运动方式之一，人们在健身的同时收获了自己心仪的身材，同样成功的背后是需要人们努力付出的。

　　全宝英是韩国的一个服装设计师，出生于1993年，虽然不是专业的健身教练，但是也坚持健身，一周有一半的时间都在健身房里待着，也因此她的身材丰润迷人，和模特比起来丝毫不差，现在她充满魅力，即便是在健身房里这么多身材好的女生面前也不落下风。

　　她表示自己能有现在的好身材，全部都归功于自己平日里对于健身的坚持，对此她为了保持现在的身材，她给自己制定了严格的健身计划，表示自己一周会有3~4天的时间内出现在健身房里锻炼。

　　全宝英坦言都是健身改变了自己的生活，她也不敢想象自己如果之前一直保持那种臃肿的身材会怎么样，她表示好身材一定要保持体脂率，所以第一步就是减肥，减肥很简单，就是重复不断的有氧运动，最开始可能会很累，但是坚持一段时间就好了。

　　好的身材是人人都羡慕的，然而好的身材是需要我们为之付出努力的，健身绝对是一个不错的选择，小编认为健身是有魔力的，它可以让你看到自己更美的一面，而且坚持健身也会让你对生活充满。如果你暂时没有合适的运动，小编为大家一个近几年的网红运动-普拉提。很多明星和健身达人都在偷偷打卡的这个运动，对减脂塑形的效果更明显。这就是如今很多人都在做的普拉提运动，这项运动不仅能收获到好的身材，而且还能延缓衰老，提高抵抗力和免疫力。一起来跟小编学习一下吧！#运动#

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组BOB半岛中国官方网站，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

　　这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

　　结束语：你对你现在的身材满意吗？好的身材需要我们的努力付出，同样选对方法也很重要，对此小编建议大家一定要试一下健身，而且健身这件事本来就是有付出就会有回报的一件事，所以这个冬天让我们一起来运动打卡吧！瑜伽派系瑜伽柱