2024-08-15 20:56:28
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科学健身100期丨使用阻力带进行力量BOB半岛中国官方网站锻练（三）
瑜伽圈使用方法图解瑜伽吊环把阻力带挂到比较高的位置，双手握住阻力带，呈跪姿姿势，臀部坐到脚后跟上，双手将阻力带向下拉，做一个腹部发力的卷腹动作。
把阻力带挂到比较高的位置，将右脚放在前面，左脚放在后方，双手握住阻力带，从右上方拉向我们的左下方，再缓慢回到起始动作。注意控制好骨盆位置，不要有大幅度运动。重复练习8-12次，每次练习2-4组BOB半岛中国官方网站。
将阻力带绑在和肚脐平行的位置，双肩和躯干保持贴紧的状态，腹部旋转，将阻力带拉到肚脐位置，尽可能保持骨盆不要有过多运动，靠躯干旋转带动阻力带的拉长和缩短。
