导语： 在当今脸蛋和身材的社会，很多人都在追求苗条的身材，女性朋友往往30-45岁时，就算“管住嘴，迈开腿”，身材却还是无法控制，因为这个时期是女性最快的“发胖期”身体新陈代谢能力下降，身体消耗量也在下降，多余的热量转化成脂肪，就会让我们慢慢发胖，30岁以后，女性朋友一般成为妻子和母亲，过着“上有老下有小”的生活，压力在增加，私人时间在减少，没有时间管理自己的身体

　　七分饱的感觉是胃里没觉得满，但对食物的热情却有所下降，如果吃到七分饱时，一定要及时离开餐桌，以免吃得过多，晚餐时也可以用小盘子和碗，才有助于控制饭量，保持身材，控制体重

　　很多女人的睡姿都非常不正确，比如趴着睡觉，虽然身体舒服，但是会影响身体消化能力，导致体内毒素垃圾得不到及时的排出，引发身体肥胖，建议女性朋友们一定要保持躺卧姿势，才有助于肠胃健康

　　女人到30~45岁后，身体各项功能逐渐减弱，消化吸收能力也会下降，导致体内热量堆积，引发身体肥胖，因此饭后30分钟做些有氧运动，不仅可以加快身体代谢能力，还可促进消化吸收，加快多余热量的消耗

　　没有钱办健身卡？健身房离家较远？没有空闲时间？不想去室外运动？这些都没有关系，今天小编给大家带来了一款懒人运动——普拉提，它是近年来非常火爆的网红运动，而且也深受健身达人和明星们的推崇和喜欢（如下图，孙俪坚持用拉力器做普拉提运动有16年）没有任何时间条件的限制，而且运动强度和难度不大，简单好学易上手，也不需要大型健身器材，而且燃脂塑形效果也是普通运动的三倍半岛·BOB官方网站，在家就可以随时随地锻炼起来，坚持下去不仅可以塑造优美形体，还可提升气质，锻炼身体柔韧度为女人味加分

　　结语：在健身的道路上，一定要坚持下去，如果放弃你就必输无疑，只有大汗淋漓的汗水才会让我们感觉每一天都是真实的，俗话说得好“要想人前显贵，人后必定受罪”女性朋友们还在等什么呢？赶紧行动起来吧，也许2021是你开启人生最关键的一年瑜伽常用工具瑜伽棍是什么