健身环 瑜伽瑜伽入门动作十二式导语：大家好，今天我们需要继续了解年轻女生健身时需要注意的地方。前几天我去办健身卡的时候，发现健身房里一水的竟然都是年轻的女生，这可真的是太让我惊讶了！在人们的印象当中，能够常去健身房进行健身的，一定都是30岁以上的成熟男性，没想到现在年轻的女生这么努力，这么上进！

　　什么是好的审美呢？对于健身来说，好的审美就是健康，只要是基于提升健康的基础上进行的锻炼，都是好的审美。眼下最为流行的白幼瘦身美，对于很多健身者来说，都是非常不健康的，因为过瘦不仅会降低我们的免疫力，还会提高慢性病发作的风险，这是非常可怕的。

　　我们应该如何将好的审美付诸于实践呢？因为我们上文所说的白幼瘦审美而举例，我们在进行健身的时候，只要做到控制体重就可以了。例如我们不管怎么进行健身，都不能让自己的BMI指数小于19，如果小于19则会引发各种健康方面的问题。

　　在这里我建议25岁以下的女生在健身的时候多多进行力量训练，通过力量训练帮助自己的肌肉含量得到提升，帮助自己的身体健康得到提升。为什么我要特地指出是25岁的女生呢？因为25岁以下的年轻人是需要经常进行挑战的，年轻而健壮的身体非常适合这种训练。而年轻的女生往往非常缺乏这种挑战，女生往往被要求进行柔韧度非常高的跳绳或者是瑜伽，在健身方面往往忽略了对抗性的锻炼。

　　多多进行力量训练，年轻的女性可以拥有更加健壮的身体和灵魂。我以前也经常进行柔韧度比较高的跳绳和瑜伽运动，但是进行了两年身材好像没有什么格外的变化，除了瘦和挺拔之外也没有的了。最近几年我开始进行力量训练，随着体力的提高，我的肌肉含量也在逐渐提高，随着外形的变化让我整个人变得非常的自信，整个人也更有活力了。

　　我们应该如何进行力量训练呢？我建议女生一定要进行两种运动，第一种运动是深蹲，因为深蹲可以弥补女性天生下肢力量不足的问题。第二种运动是平板支撑，平板支撑是简化版的俯卧撑，非常适合女性来进行。

　　年轻的女性在进行健身的时候，需要养成运动的好习惯。因为有些习惯是越早养成越好的，我们最好是在25岁之前就让自己的身体习惯于肌肉的记忆。我们应该如何让自己养成运动习惯？首先我们在前期一定是会遇到很多困难的，我们的身体会产生一些疲倦的感觉，来刺激自己的大脑——但是不要担心，记得那个21天的法则吗？只要你能够坚持21天，就可以让自己接受一件比较困难的事情。

　　结语：如果25岁以下的女生可以在年轻的时候就接受健身并且养成健身的好习惯，那么到了中年的时候，一定可以让自己拥有很多好处，一定可以让自己得到很多的提升。好了BOB半岛中国官方网站，接下来就让我们尝试着进行我所推荐的深蹲与平板支撑吧，这两项运动是最为基础的，只要我们可以打好了这两项运动的基础，我们就可以顺利入门健身了！