腰背疼痛、BOB半岛中国官方网站气血不足总是疲惫？推荐你练练这3个动作！

2024-09-07 07:45:28
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　　2.在保持脊柱平直的同时，做上弓动作，把背弓到最高，稍作停留，肚脐尽可能往上顶半岛·BOB官方网站，让腰椎充分伸展；

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　　跪姿动作的练习时间，最好控制在5分钟～10分钟，如果膝盖有旧疾或者不适症状，就不要选择跪姿动作进行练习了。瑜伽学院十大排名

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