天气炎热时，喝一瓶冰镇甜饮料后，身心舒畅。但是饮料却不能当水喝，不然身体会很受伤。扬州一小伙就因为把甜饮料当水喝，结果患了糖尿病酮症。其实在医院内分泌科，这样年轻的糖尿病患者并不少见。医生提醒，不良饮食和生活习惯都是在为健康埋“地雷”。

　　小李（化名）年仅20岁半岛·BOB官方网站，体型偏胖，是个“饮料控”，但尤其喜欢各种口味的饮料，可乐、果汁等几乎每天不离手。每次口渴，一瓶冰镇饮料便成了他止渴的“法宝”。和朋友聚会时，饮料也是餐桌上的常客。大家一起畅饮，欢声笑语不断。

　　然而，最近一段时间，小李开始觉得身体有些不对劲。他总是感到异常口渴，无论喝多少饮料都无法缓解。同时，还频繁地上厕所，食欲也有所下降，但体重却在莫名其妙地减轻。起初，小李并没有太在意，以为只是太累了，休息一下就好。但随着症状的不断加重，他终于意识到问题的严重性，赶紧来到苏北人民医院就诊。

　　“一查，小伙血糖高达二十几，酮体三个加号，诊断为2型糖尿病，需住院治疗。”苏北人民医院内分泌科主任助理、副主任医师佘敦敏告诉小李，他患上了糖尿病酮症。糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病，典型症状是“三多一少”——多饮、多食、多尿、体重减轻，小李患的是2型糖尿病而不自知，渴的时候总想喝点甜的来缓解，如此循环往复，加重了他的病情。

　　为什么年仅20岁会患糖尿病？面对小李的疑惑，佘敦敏解释，这是因为糖分摄入过多，引发代谢紊乱疾病。小李日常几乎不喝水，口渴都是用含糖碳酸饮料代替，也酷爱甜食，再加上原本体重偏重，很少运动。大量糖分和添加剂的摄入，导致了他的糖尿病。

　　如今，糖尿病年轻化的趋势越来越明显。佘敦敏介绍，以前2型糖尿病主要发生在五十岁以上人群。现在随着生活水平的提高，高糖、高脂饮食，生活不规律、熬夜、暴饮暴食、宵夜上的“海吃”，还有运动量的不足，导致越来越多的年轻人受到糖尿病的“青睐”。

　　“年轻的‘糖人’越来越多。”佘敦敏告诉记者，糖尿病的发病机制很复杂，与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖、睡眠及精神压力、吸烟、酗酒等诸多因素有关。长期摄入高糖高热量的饮食，会导致肥胖和胰岛素抵抗，这会增加糖尿病的患病风险，所以还是要控制糖的摄入量和热卡的摄入。

　　不少年轻人觉得无糖饮料更健康，那么无糖饮料真的无糖吗？“要注意，不论是含糖饮料，还是所谓的‘0卡’‘0糖’甜饮料都要减少摄入量。”佘敦敏说，过量摄入含糖饮料可能是糖尿病年轻化的一个潜在因素之一。

　　医生认为，无糖饮料不一定完全无糖，只是含糖量极低，甜味是由于使用了甜味剂。虽然国家监管部门认为科学合理使用甜味剂总的来说是安全的，但目前关于甜味剂与部分疾病的关联依然存在争议。另外很多无糖饮料同时也是碳酸饮料，含有大量磷酸，而过多摄入磷会影响钙的吸收，铁、锰、锌等矿物质的利用也会被干扰。有部分研究提示过量摄入碳酸饮料可能增加患骨质疏松的风险。并且碳酸饮料中含有的大量二氧化碳可能影响人的消化功能。

　　“饮料可以喝但是一定要适量，喝之前要查看成分和热量，日常生活中喝白水才是最健康的选择。”佘敦敏提醒。

　　哪些年轻人容易患上糖尿病呢？医生提醒，有糖尿病家族史的人，即父母或兄弟姐妹有糖尿病；超重和肥胖的人；吃得多而不愿意运动的人；出生时体重小于5斤；有异常妊娠史的妇女，如曾分娩过巨大胎儿。其中，特别需要注意的是，糖尿病年轻患者中，有很大一部分是由肥胖引起的。一般来说，经常摄入高脂肪、高蛋白的食物会比较容易得糖尿病，像汉堡、鸡翅等快餐以及一些高油脂的油炸食物等都是诱发糖尿病的“危险食品”。因此，有这些糖尿病危险因素的人要特别注意预防和定期监测血糖。

　　“预防糖尿病，最重要还是形成良好的饮食习惯和生活方式。”佘敦敏建议，首先要养成健康的饮食习惯。减少高热量、高脂肪、高糖分食物和饮料的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量，避免暴饮暴食。

　　其次，要加强运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，增强肌肉力量。此外，要学会缓解压力。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，保持良好的心态。定期进行体检也是非常重要的，及时发现身体的异常情况，以便采取相应的治疗措施。瑜伽基本动作十二式