就业压力是现代社会中普遍存在的问题，常常导致人们失眠。然而，我们可以采取一些有效的方法来拯救自己，帮助我们摆脱失眠的困扰。

　　首先，要建立一个良好的作息时间表。保持规律的睡眠时间，每晚约同一个时间睡觉，早上同一个时间起床。这将有助于调整我们的身体内部时钟，使我们的身体逐渐适应固定的睡眠时间。

　　其次，要创造一个宁静的睡眠环境。保持卧室干净整洁，保持室内温度适宜，避免噪音和过亮的灯光。可以试着使用耳塞或眼罩来屏蔽外界干扰，创造一个安静舒适的睡眠环境。

　　此外，放松身心也是缓解失眠的重要方法。在睡前可以进行一些放松活动，如听轻音乐、泡热水澡、做呼吸训练等，以帮助我们放松紧张的身心状态。避免在睡前使用电子设备，因为它们会干扰我们的睡眠。

　　另外BOB半岛中国官方网站，要注意饮食和运动。保持均衡饮食，避免过度饮酒或饮用咖啡因饮料。适当参加运动或进行室内瑜伽等活动，可以帮助释放压力和紧张情绪，提高睡眠质量。

　　最后，如果以上方法都无效，可以考虑寻求专业帮助。咨询心理医生或专业的失眠治疗师，他们可以为我们提供更深入的指导和帮助。

　　总而言之，失眠是就业压力带来的一种负面影响，但我们可以通过调整作息时间，创造良好的睡眠环境，放松身心，注意饮食和运动等方式来拯救自己。重要的是，我们要理解失眠是可以治疗的，并且寻求适当的支持和帮助，以恢复良好的睡眠质量。瑜伽到底好不好